중등 임용 체육, 스포츠 심리학 운동 실천 이론

운동실천 이론

건강신념 모형

건강신념모형은 질병회피 모형이라고도 한다. 인간은 자신의 건강이 나빠질 수 있다고 생각해 부정적인 결과를 피하려는 동기를 지녀 운동을 한다고 설명한다. 인간은 질병의 발생 가능성이나 심각성을 인식하고 운동을 실천함으로써 얻을 수 있는 혜택 등을 인식하여 운동을 실천한다.

 

합리적 행동이론

합리적 행동이론은 태도와 주관적 규범이 합쳐져 의도를 만들게 되고 이를 통해 운동을 실천한다고 설명한다.

태도란 행동 실천에 대해 개인이 갖는 생각이며 주관적 규범은 행동에 대한 사회적 압력이다. 높은 강도의 의도는 운동 실천을 예측할 수 있는 지표가 된다.

 

계획행동 이론

계획행동 이론은 합리적 행동이론에 행동통제인식이라는 개념이 추가된 것으로 의도를 가졌다고 해서 실천으로 연결되지 않을 수 있다는 것에서 출발한 이론이다. 행동통제인식이란 자기 통제감을 얼마나 느낄 수 있는가를 의미한다. 자기 통제감은 의도와 행동의 실천여부에 직접적인 영향을 미친다.

 

자기 효능감 이론

자기 효능감이란 개인이 주어진 과제를 성공할 수 있다는 마음가짐으로, 자기 효능감이 높을수록 운동실천 가능성이 높다고 가정한다.

자기 효능감은 네 가지 요인에 의해 결정된다. 과거 수행에 대한 성공 경험과 간접경험, 언어적 설득과 실체와 정서 상태이다. 따라서 자기 효능감을 향상하기 위해서는 학습자 수준에 맞는 난이도를 선정해 성공 경험을 제공해야 하며 유용한 간접경험을 체험할 수 있도록 모델과 관찰자 사이의 유사성이 있어야 한다. 주요 타자나 전문가의 의견 역시 도움이 되며 자신의 신체, 정서 상태를 긍정적으로 해석하는 태도도 중요하다.

 

 

자결성 이론

자결성이란 개인이 스스로를 얼마나 통제할 수 있는가를 의미한다. 자결성 이론은 인지평가 이론에서 발전된 형태로 사람이 누구나 자결성, 유능감, 관계성의 욕구를 지니고 있다고 전제한다. 자결성은 동기 수준과 유형에 따라 무동기-외적동기-내적동기 순으로 발전하며 자결성이 높을수록 운동실천에 대한 높은 동기를 가지게 된다.

무 동기란 어떠한 동기도 없는 상태이다. 외적동기는 외적규제-내적규제-확인규제의 단계를 거치며 발전한다. 확인규제란 개인이 설정한 목표에 대한 외적 결과를 의미한다. 내적규제는 개인이 스스로 감정의 압력을 느껴 운동을 실천하는 단계이다. 외적규제란 보상이나 벌에 의해 운동을 실천하는 단계를 의미한다. 내적동기는 지식의 습득-과제성취-감각체험의 단계로 발전한다. 지식의 습득은 새로운 것을 배우고 터득하는 행위에 만족감을 느껴 운동에 참가하는 단계이다. 과제성취 단계는 성취동기를 가지고 유능성을 느끼고자 하는 과제지향적 목표성향이다. 감각체험은 좋은 기분을 느끼기 위해 운동에 참가하는 단계이다.

 

변화단계 이론

변화단계 이론은 인간의 행동 변화는 갑자기 이루어지는 것이 아니라 시간을 두고 단계적으로 변하기 때문에 운동실천 의도가 생겼을 때도 이와 마찬가지로 단계적으로 변화한다고 설명한다. 아무런 관심이 없는 무관심 단계에서 시작해 의도를 갖게 되는 관심 단계, 실천을 준비하는 준비단계를 거쳐 직접 참여하는 실천 단계를 지나 유지 단계로 발전하게 된다.

이러한 행동변화에 영향을 주는 요인은 자기 효능감과 행동 시 기대되는 혜택과 손실사이의 균형 등이 있다.

무관심 단계의 개인은 운동에 참여하게 될 경우 손실이 크다고 생각하므로 운동혜택에 관한 정보를 제공해주어야 한다. 관심 단계의 개인은 운동에 대한 확신이 부족하기 때문에 구체적 정보를 제공한다. 준비 단계의 사람에게는 자기 효능감을 높여주는 전략을 제공하며 운동 참여에 실질적인 도움을 줄 수 있어야 한다. 실천 단계의 개인은 운동에 참여는 하고 있으나 기간이 오래되지 않아 퇴보할 가능성이 있기 때문에 방해요인을 극복할 수 있는 방법을 제시해주어야 한다. 유지 단계의 개인은 방해요인을 먼저 예상하며 대비할 수 있게 해야 한다. 

변화단계 이론은 운동실천을 예측하는 데 있어 차이를 설명하는데만 주의를 기울였으며 퇴보의 시기와 원인을 구체적으로 설명하지 못한다는 한계가 있다.

 

사회생태학 이론

사회생태학 이론은 개인차원의 요소는 행동의 영향을 주는 여러 수준의 영향 중 하나일 뿐이며, 따라서 물리적 환경과 지역사회 등 여러 차원의 다른 요인도 고려해야 한다고 주장한다. 이는 개인의 책임과 지역사회의 책임을 동시에 반영하는 중재설계 모델이라는 특징을 갖는다.