임산부 영양제 : 건강한 임신에 엽산이 필요한 이유

이 글은 임신을 준비 중이거나 임신 중인 분들이 읽으실 거라 생각합니다. 임신을 위해서는 다양한 영양제를 섭취하게 되는데요, 건강한 임신을 위해 가장 필요한 영양소 중 하나는 엽산입니다. 오늘은 엽산이란 무엇이며 건강한 임신을 위해 엽산이 왜 필요한지에 대한 정보를 소개해 드리려 합니다.

 

엽산이란

임신 중에는 성장하는 태아를 위해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 엽산은 비타민 B의 일종으로 세포 성장과 발달에 필수적입니다. 엽산은 태아의 뇌와 척수가 되는 신경관을 형성하는데 도움이 되며, 태아의 태반과 성장에 관여합니다. 뿐만 아니라 적혈구와 DNA 생성에 주요한 역할을 합니다. 착상 전후에서부터 임신 3개월까지 기간 중 엽산의 결핍은 태아의 선천성 신경 질환으로 이어질 수 있습니다. 미국의 경우 신생아 1000명당 1명의 비율로 신경관 결손이 발생하고 있습니다. 그중 절반 이상이 엽산 부족이 원인으로 추정됩니다.

 

올바른 엽산 섭취 방법

임신 중 일일 엽산 섭취 권장량은 600 마이크로그램입니다. 엽산은 녹색 채소나 감귤류, 콩에 많이 포함되어 있으며 평균적으로 200 마이크그램은 식품을 통해 섭취가 가능합니다. 따라서 엽산 영양제를 통해 400 마이크로그램 정도를 추가로 섭취해주어야 합니다. 만약 신경관 결손의 아기를 분만한 경험이 있다면 권장량의 10배인 4mg을 섭취해야 합니다. 엽산은 수용성 비타민이기 때문에 권장량 이상으로 복용하더라도 소변으로 배출되기 때문에 과다 복용을 걱정할 필요는 없습니다.

엽산 섭취 시기

앞서 말한 신경관 결손은 산모가 임신 사실을 확인하기 전인 임신 28일 이전에 발생하므로 엽산은 임신을 준비하기 전부터 복용해야 합니다. 구체적으로 임신 3개월 전부터 임신 13주까지 복용하는 것을 추천합니다. 시중에는 다양한 임산부 영야제들이 있으며, 엽산은 종합 비타민으로 복용할 수도 있지만 단일제제로 복용하는 방법도 있습니다. 종합 비타민의 경우 엽산이 포함되지 않은 경우도 있고 입덧이 심한 경우 크기가 큰 알은 부담이 되기 때문에 단일제제 복용을 추천합니다.

 

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